1. Pasta
Pasta adalah salah satu makanan paling berlemah yang perlu anda hindari sebelum pergi tidur. Ini mungkin terdengar seperti penyelesaian mudah jika anda lapar, terutama karena ada banyak resep pasta yang memakan waktu kurang dari 30 menit untuk mempersiapkan, namun perlu diingat bahwa pasta adalah sumber yang sangat kaya karbohidrat yang pada akhirnya akan berubah menjadi lemak ketika anda terbaring tempat tidur. Perlu diingat pasta topping klasik penuh keju dan minyak serta indeks glisemik tinggi..ini adalah yg anda harus hindari sebelum tidur!
*Makanan yang sejenis sama pasta ini antara lain juga Mie Ayam , Kwetiaw , Mie Instan..
2. Pizza
Siapa yang tidak suka Pizza ? Pizaa adalah solusi ampuh untuk menekan lapar ..Namun, ini masih jauh dari makanan ringan . sistem pencernaan anda bahkan kesulitan memprosesnya di siang hari: cobalah untuk membayangkan bagaimana sulitnya untuk organ pencernaan anda untuk melakukan itu pada malam hari, ketika mereka harus beristirahat. Pizza sangat berminyak dan memiliki bahan-bahan yang mengandung kadar keasaman yang tinggi, sehingga meningkatkan risiko untuk sakit maag.
3. Permen
Anda adalah apa yang Anda makan, tetapi apakah anda tahu bahwa anda juga bermimpi apa yang anda makan?
Belum tentu benar, tapi itu adalah fakta diketahui bahwa makanan berlemak dan produk gula (terutama permen) berdampak pada gelombang otak dan mereka dapat memicu mimpi buruk. Jika anda ingin malam yang damai dan santai, hindari junk food dan memilih pengganti seperti oatmeal, yang lebih ringan dan mengandung lebih sedikit kalori
4. Daging Merah
Meskipun anda tidak harus menghindari daging merah secara keseluruhan mengingat fakta bahwa ini adalah sumber yang baik dan bergizi protein dan besi, namun ia berefek besar mencegah anda dari mencapai bahwa tidur nyenyak, santai dan menyegarkan . setelah hari yang panjang dan menegangkan. Untuk tidur nyenyak sistem tubuh Anda semua harus damai: ini adalah apa yang tidak akan terjadi jika anda makan daging merah sebelum tidur.
Anda adalah apa yang Anda makan, tetapi apakah anda tahu bahwa anda juga bermimpi apa yang anda makan?
Belum tentu benar, tapi itu adalah fakta diketahui bahwa makanan berlemak dan produk gula (terutama permen) berdampak pada gelombang otak dan mereka dapat memicu mimpi buruk. Jika anda ingin malam yang damai dan santai, hindari junk food dan memilih pengganti seperti oatmeal, yang lebih ringan dan mengandung lebih sedikit kalori
4. Daging Merah
Meskipun anda tidak harus menghindari daging merah secara keseluruhan mengingat fakta bahwa ini adalah sumber yang baik dan bergizi protein dan besi, namun ia berefek besar mencegah anda dari mencapai bahwa tidur nyenyak, santai dan menyegarkan . setelah hari yang panjang dan menegangkan. Untuk tidur nyenyak sistem tubuh Anda semua harus damai: ini adalah apa yang tidak akan terjadi jika anda makan daging merah sebelum tidur.
5. Coklat
Dark chocolate sangat baik untuk otak anda dan untuk memori anda, tetapi pada saat yang sama itu adalah buruk bagi pinggang anda: terutama jika anda berencana untuk makan di malam hari, ketika semua kalori akan disimpan sebagai lemak mengingat fakta bahwa tubuh anda sedang beristirahat
Selain itu coklat juga mengandung kafein yg membuat anda teraga dan tentunya cukup mengganggu anda yg ingin istirahat tidur
6. Sayuran
Sayuran itu lezat, makanan diet penuh nutrisi, tetapi mereka pasti tidak pilihan yang besar jika anda berencana untuk pergi ke tempat tidur segera, dan untuk alasan yang sangat sederhana: sayuran seperti bawang, brokoli atau kubis mengandung jumlah tinggi akan serat larut yang membuat anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama. Ini akan lebih bagus jika Anda berada di diet siang hari, tetapi pada malam hari serat bergerak sangat lambat dalam sistem pencernaan anda menyebabkan perut kembung berlebihan juga.
7. Minuman Beralkohol
Alkohol jelas merupakan sleep killer paling baik, mengingat fakta bahwa hal itu dapat menyebabkan berkeringat di malam hari dan menyebabkan anda bangun berulang kali pada malam hari. Alkohol (terutama anggur) tidak hanya mengurangi kualitas tidur, tetapi juga mengurangi waktu tidur malam dan sangat tinggi kalori juga.
8. Cheeseburger
Sama seperti jenis lain dari lemak, makanan tinggi kalori, cheeseburger juga harus dihindari sebelum tidur karena mereka merangsang produksi alami asam dalam perut dan menyebabkan mulas pada malam hari, seperti beberapa makanan lain yang disebutkan di atas .
9. Saus Sambal
Ini adalah makanan berkalori tinggi yang penuh dengan protein dan karbohidrat lambat terbakar.
10. Makanan Ringan
Makanan ringan olahan harus dihindari setiap saat, bukan hanya sebelum Anda pergi tidur, mengingat fakta bahwa mereka mengandung jumlah tinggi monosodium glutamat yang dikenal untuk dihubungkan dengan berbagai gangguan tidur.
-----''------
Sumber : www.healthierfoods.com
trans by : owner this blog
Tidak ada komentar:
Posting Komentar